GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]
GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]
[...] siły , a bardziej niz cykl masowy przydałaby mu sie redukcja bo zalany jeste ja swi*** . Wogole jak ktos wrzuca fotki w galerii zdjec o podobnym zalaniu i pisze ze robi mase to wszyscy lametuja ze lepiej ciac itp, bo wiadomo ze lepiej zaczac robic mase gdy sie wyglada estetycznie a nie jak tucznik . Niekturzy nawet twierdza ze lepiej łapie [...]
[...] zrobil rozgardisz i ni ma. Nawet jeden z tych który podał wodyn tam sie znajdował. A napisze jeden z pamięci mniej więcej : "może mi ktoś ułożyć trening na żeźbe , mase i siłe ?" błąd jest celowo... EDIT: znalazlem na googlach swoj profil dawny, część jest nie z tematem związana ale mysle ze moge wkleić Napisze kilka najlepszych [...]
spokojnie możesz ja - też teoretycznie mam jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to [...]
Tutaj 79 filmików z walk Foremana w paczce drugi akapit...Chronologicznie.Jakby ktoś chciał się pobawić.Stronce z analizą możecie cyknąć skan. https://www.youtube.com/results?search_query=George+Foreman+Fights Ja zanalizowałem walki od 1987. PS.Jeszcze co do siły Foremana.Mam nadzieje,że tutaj na forum NIKT nie uroił sobie,że siłę buduje się tylko [...]
masa kontrolowana oznacza to co pisze majac tendencje do łapanie fatu - bedziesz łapał tren fat na poczatku majac niski %bf nie bedzie to az tak widoczne ale im dalej w las tym szybkosc lapania fatu bedzie nabierac na sile dlatego masa agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg [...]
[...] tez pytania po jakich cukierach etc. :D ale to tak na marginesie. Wg mnie masz podejscie jak prawdziwy typowy kulturysta, czyli wywala bebech robisz redu i po redu znow mase. Z tym, ze ty robisz redu do 5-6% bf co jest bajka, a pozniej mase ostatnio do 13% bf. Teraz nie wiadomo jak sie skonczy, ale WW juz dowaliles duzo, a bedzie jeszcze [...]
start masy 16/ koniec masy 16/ koniec masy 17 /SFD/2017/2/25/c158ec91c6304cce93011e09ca8bc1a0.jpg /SFD/2017/2/25/bcd7bf51549f4ab1a0116e2785b600ba.jpg /SFD/2017/2/25/589d5eec930a46328ad8060eb70c9be1.jpg nie chce byc narcyzem - ale imo napawa optymizmem zwlaszcza ze masa trwała tylko 9tygodni stan wyjściowy taki sam jak na koncu redukcji dwa lata [...]
[...] krótszymi przerwami, ilością powtórzeń, i częstotliwością treningów co 6 dni CELEM TEGO PODCYKLU JEST POBUDZENIE MIĘSNI DO WZROSTU W tyg. 4-6 przechodzimy na typową mase ze średnimi i dłuższymi przerwami, mniejszą ilością powtórzeń, wprowadzeniem większej ilości serii dla wydłużenia piramidy w ćwiczeniach bazowych i większymi [...]
RINGO13 DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Hmmm a w cyklu 4 to skąd mam wiedzieć ile serii przy danym cwiczeniu ?? Bo nie widze tego przy planie ????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia [...]
Ok dzięki udało mi sie odszukać :D -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
Witam Tez bym miał pytanie co do treningów.Mianowicie pisze ze cykl IV trwa: 24.11-23.12 A tak się składa że 24 zakonczy mi się cykl kreatynowy, więc tak tylko przewiduje ze puzniej bedzie jakiś okres regeneracyjny to wtedy bym odstawił kretke i puzniej następny cykl kretki ? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą [...]
A jesli wypadło by mi branie kretki w okresie regeneracyjnym, to brać czy zrobić sobie wczesniej przerwe "międzycyklową" -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie [...]
Michaił do kiedy bedziemy jechac cyklicznie? Przygotujesz coś na wakacje i ewentualnie jakies nowe cykle po wakacjach,zeby mozna było jakos sensownie budowac dalej mase?
qrde no i faza, bo jest 14sta planu nie ma, a pewnie jak bedzie to po 21 a wtedy juz nikt na siłownie nie siedzi. A nie wiem jakie partie cwiczycc dzis bo zrobie bary i łap[y a okza sie ze wg nowego planu jutro bary z łapami bedą (dałem tylko przykład) no i co teraz mam robic? do konca tygopdnia znowu mase ciagnac?
Plecy i czwórki konkret. Tyle BCAA i wszystkiego, że mięcho nie ma prawa spaść ani gram. Plany ambitne, więc jestem z Tobą Wszyscy tak redukują teraz, a ja na masie, aż korci obciąć węgiel i kalorie i kręcić aero. Bardziej wolę redukcję niż masę Zdawaj relacje jak kopią spalacze, czy robią siekę, czy w ogóle ich nie czujesz Zmieniony przez - [...]
mr_kultura byc zadowolonym to pojecie wzgledne cele jakie zakladam realizuje ale czy chcac zrzucic z pasa i zrzucajac 15cm nie byloby lepiej niz 12? albo robiac mase to plus 10kg nie lepiej niz 7? zawsze moze byc lepiej chyba nikt - albo tylko nieliczni - sa 'wniebowzieci' po jakims mikrocyklu tymbardziej nie zapominajmy za suple to nie saa [...]
[...] przez glupie aeroby stracic 30% tego co wypracowalem wiadomo ze mozna w 2-3miechy zrobic to co ja zrobie w pol roku ale ja nie jestem hardkorem aby cierpiec robiac agresywaa mase a potem znowu cierpiec robia taka sama redukcje sorry - ale duzo juz widzialem duzo czytalem duzo sledzilem poczynan takich osob fakt - tego im nikt nie odbierze - [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
